1、并无“少精吃什么补精最快”一说，具体吃什么，需根据身体状况确定。一般来讲，食物方面可吃一些富含蛋白质、锌、精氨酸等成分的食物；药物方面可吃左卡尼汀、维生素E等药物。
2、家畜类：如牛肉、羊肉等，此类食物富含优质的蛋白质，适量食用有助于改善***质量，提高***活力；海产品：如牡蛎、海参、黄鳝、大虾等。
3、药物：可辨证是否是少精症引起的***量少，可以选择口服万可维片、麒麟丸或者是生精胶囊来进行治疗。如果是肾阴虚或者肾阳虚引起的***量少，最好在医生的指导下用药，比如服用金锁固精丸生精片、六味地黄丸等。
4、补充***可通过多食用牡蛎、坚果类、鱼虾类，对补充***有一定的***作用，同时可多吃高蛋白成分和富含锌硒微量元素的食物，对***数量及质量都会有一定帮助。
5、多吃含精氨酸食物：精氨酸的食物是有利于***的生成，能使***质量得到提升，***活更有力，能增加孕育生命的几率。所以，少精弱精的男性可以多吃南瓜，海参，豆制品，各类鱼肉，鸡肉，泥鳅等等富含精氨酸的食物。
6、男人在日常饮食中多吃高蛋白，以及含锌元素较高的食物，有利于***的生成和成熟，如俗称的补精，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、羊肉、生蚝、牡蛎、淡菜、鱼虾等，以及富含优质蛋白质和锌的各种水果蔬菜。
肉沫苋菜原材料：苋菜、五花肉、盐、姜、老抽王、米酒、鸡精粉、五香粉，作法五花肉切成小块，选梅花肉或是后腿肉肉质地会很嫩，用搅拌器把肉绞碎，加上料酒，盐，鸡精粉，五香粉腌渍一会儿。
干烧鸡翅食物调料：鸡翅中，香菜叶，熟白芝麻，姜，蒜，葱，米酒，玉米粉，食用盐，食用油，冰糖做法流程：鸡腿在双面划几刀，用温水，清洗干净。放进大一点的盘子里，增加适当盐，米酒，腌渍二十分钟上下。
青红辣椒炒大肠食物：猪肠，盐，青红辣椒，郫县豆瓣酱，食盐，生抽，米酒。作法猪肠买回去用小水泡住，添加食盐，洗三四遍，也可以用食用油洗。随后自来水烫熟，把肠子翻一遍，里边的油除掉，切片。
鸡蛋豆腐原材料：玉米豆腐、生鸡蛋、肉沫、小香葱、盐、生抽酱油、小米椒。
菟丝子，将菟丝子和红茶一起碾碎之后加入开水进行冲泡，服用的时候可以根据口味的不同加入少量的冰糖。益智仁茶，将益智仁捣碎，然后和红茶一起放入杯子之中用开水进行冲泡，十分钟之后就可以取下盖子开始服用了。
西红柿韭菜面片汤作法流程：提前准备食物：苋菜、番茄、小麦面粉、小葱苋菜清洗切碎，略微剁碎一些。苋菜切完装进盆里，放一勺食用盐，冲出水份。苋菜略微出水量后，往里面打进一颗鸡蛋，混和苋菜拌匀。
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