海带可以和多种肉类搭配，比如海带炖鸡，海带炖猪手，海带炖排骨，和这些肉类一起搭配，汤汁会更营养。
海带是我们日常做饭常用的一种食材，炒菜、煲汤、凉拌都可以，如果煲汤的话，我觉得虾仁和冬瓜、玉米、排骨配海带都不错，下面给大家分享2道用海带煲的汤，喜欢的朋友可以自己在家试一下。
海带炖汤的最佳搭配是冬瓜、排骨、豆腐。海带冬瓜汤***海带和冬瓜放一起炖汤，是一种夏季美食。冬瓜是一种凉性的食物，和海带一起搭配食用，适合夏天吃。
海带配冬瓜***海带含钙、磷、铁、维生素B族等营养素，对利尿消肿、润肠抗癌有食疗作用。冬瓜跟海带一样同属夏季清热解暑的食物，这两种食物搭配在一起，不仅能消暑，还有助于减肥瘦身。
再将海带结合白萝卜放入，大火烧小火继续炖20-30分钟。******最后，加适量盐调味即可。******做法二******原料：冻豆腐(或北豆腐)200克、海带结50克、蘑菇50克、姜2片。
酱汁蘑菇***将新鲜的蘑菇切成薄片，然后制作一个特制的酱汁作为调味品，酸甜可口。***鸡肉蔬菜沙拉***将鸡肉和各种蔬菜粗略切成块状，用美味的沙拉酱淋上即可，是非常健康的早餐选择。
凉拌花生米***喜欢吃炸花生的小伙伴也一定不要错过凉拌花生，将花生米洗净放入锅中煮20分钟左右，捞出控水备用，再把芹菜、胡萝卜切成小丁，焯水2分钟左右，与花生米一起放入碗中，冷却后，加入适量食盐、味精、香油、食醋等拌匀即成。
准备好食材。将牛肉切片。蒜、葱切好。牛肉装入碗中，加入蒜、葱。加入醋和生抽。加入辣椒酱。倒入香油搅拌均匀即可，成品如下。
1、海带蛋卷***原料：鲜海带半张、鸡蛋4个、香菜一根、六月鲜酱油、盐、芦笋***做法：海带切成宽5cm，长15cm的片，加盐，入水中煮15分钟；芦笋和香菜焯水。
2、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。海带鸡蛋饼***【食材】海带、鸡蛋、香葱、花生油、盐、胡椒粉***【做法】海带丝冲洗后放锅内煮2分钟捞出，海带切段，长短自定。
3、鲜海带的吃法与做法如下：工具：海带，青红杭椒，大蒜，生抽，蚝油，醋，盐，白糖，白芝麻，香油。买的新鲜海带，用清水冲洗一下。将海带切成宽条。海带切成15厘米的长段，然后打上扣，把扣打紧备用。
4、做法如下：准备材料：海带丝100克、蒜末5克、盐3克、生抽5克、料酒3克***步骤：清水浸泡1小时。清水煮沸。倒入海带丝，大火焯水1分钟，控水捞出。加盐、料酒、生抽，蒜末，搅拌均匀。成品。
锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。海带鸡蛋饼***【食材】海带、鸡蛋、香葱、花生油、盐、胡椒粉***【做法】海带丝冲洗后放锅内煮2分钟捞出，海带切段，长短自定。
将海带切成细丝，用水焯熟；加上葱碎、蒜碎、辣椒碎用热油小炝一下；放了酱油、凉拌醋、盐、糖，搅拌一下。做法三***原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。
烹饪流程：一，将海带清洗干净，并切成小段备用。二，新鲜的大虾清洗干净，去除虾壳，虾头和虾线，保留虾仁备用。三，将老豆腐清洗干净后，切成小块备用。四，锅中加入少量的食用油，将鸡蛋放入煎熟。
买的新鲜海带，用清水冲洗一下。将海带切成宽条。海带切成15厘米的长段，然后打上扣，把扣打紧备用。锅内加水烧开，放入海带扣煮5分钟，将海带扣煮熟，然后将海带扣捞入凉水中，过凉。
(1)用清水将海带梗丝洗2-3遍，浸泡5-15分钟。(2)将泡好的海带梗丝控干水。(3)将海带梗丝放入大碗中，加入适量的调料拌匀即可。
奶制品奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶，酸奶，奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物。蔬菜蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜，胡萝卜，小白菜，小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食。
补钙是很多人都需要关注的问题，那么，哪些食物含钙量高，吸收率好呢？本文将为您一一介绍。牛奶及牛奶制品牛奶及牛奶制品是补钙的良好来源，含钙丰富，且吸收率高。
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。4******乳酪******食物补钙最佳选择******奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
日常生活中可将小黄鱼做成酥鱼来补充钙质。具体做法是：将锅烧热，放入葱段、姜片，将黄鱼放在上面，放上约10厘米长的小黄鱼，用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥。因此，整个鱼儿就成了可食用的钙剂。
本文转载自互联网，如有侵权，联系删除